Saunaregeln
- Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen
- Die Sauna unbekleidet betreten
- Schmuck ablegen
- Vor dem Betreten der Sauna immer duschen (Hygiene und um den störenden Fettfilm von der Haut zu entfernen)
- Vor der Sauna immer gut abtrocknen (trockene Haut schwitzt besser)
- Die Sauna dient der Entspannung-deshalb ruhig verhalten
- Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank
- Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihrer Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper.
- Denken Sie an Ihre Gesundheit!!! Verlassen Sie die Sauna frühzeitig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
- Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses.
- Nach dem Verlassen der Sauna immer duschen.
- Wenn Sie entspannen wollen können Sie sich in den Ruheraum zurückziehen.
- Trinken Sie vor, während und nach dem Saunagang genug Wasser.
- KEINEN ALKOHOL! Empfehlenswert sind calcium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter)
Wichtig!
- Da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen Bänken heißer. Für Saunaanfänger ist es ratsam, die Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu bevorzugen.
- Mindestens 3 Personen pro Saunagang.